chłopie ty sie ciesz ze masz tyle wzrostu ja mam 16 lat i 174cm chciałbym do 180 cm dobić ale nie wiem czy urosne jeszcze 6 cm moj tata ma 170cm a mama 158cm
Jak jechałem ta dieta to miałem 4 tyg treningu ciezkiego pozniej 1 tydz regeneracji i pozniej zmiana treningu9poprostu słuchałem sie tego trenera ale nie potrzebnie z tego co widze);/ zaczynałem jak miałem 16 lat ale to było takie bez kompletnego pojecia;/Staż to mozna nazwać 2 lata
Poczytaj, to nie boli... ja ci powiem tylko tyle. Jesli zaczynasz cwiczyc i jestes mlody to proponuje trening Mawashiego(jest w podwieszonych), a jak juz masz te 16+ lat to moze jakis lekki FBW.
a wiec jak wspomnialem mam 16 lat cwicze okolo 7/8 miesiecy wzrost 176 waga okolo 67 kg , biceps 33 cm cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek : klata , biceps i dokladam brzuch ,ale tylko brzuszki sroda :plecy , triceps , przedramiona piatek : barki , nogi , brzuch Tak wyglada moj plan Diety nie prowadze , ale staram sie jesc duzo bialka Prosze o [...]
Spoko nie ma problemu :) Mam 16 lat Wymiary bodajże teraz 35 cm w bicepsie, spadło trochę. Ćwiczyłem z 4 miesiące. Hantle mam po ok. 15 kg na hantle, dla mnie starcza 11, żeby zrobić serie(siła mi strasznie spadła). Co jeszcze podać? No bo wymiary to nie wiem, mierzyłem tylko bicepsa, zresztą są chyba nie ważne. Ew. ważę 72 kg mierzę 185
hmm.. mam 16 lat, ważę 47 kg. to raczej nie jest wina odżywiania, mojej masy. nie spożywam kofeiny, nie uprawiam żadnego sportu, nie ćpam, nie piję . dlatego nie wiem z jakiego powodu nie mogę spać ..
Ważysz 70 kg i masz 174 cm wzrostu. Jeżeli chcesz się brać za rzeźbienie ciała, musisz mieć z czego to zrobić. Masz 16 lat, A6W nie jest dla ciebie, pomijając to, że to słaby trening. W zdobyciu twoich celów, oczywiście racjonalnych i optymalnych dla Ciebie, pomogą ci chłopaki w tym dziale, tam pytaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie nabierzesz mięśni i nie spalisz tłuszczu naraz, ta weź kreatyne mięśnie urosną a spalacz spali tłuszcz, tak super to nie ma, no i nie suple w wieku 16 lat do tego nawet nie zdążyłeś poćwiczyć, a odżywianie pewnie do niczego
Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. możesz np. wybrać proponowane wyżej system protein 80 - dobry skład i cena; jeśli będziesz potrzebował więcej kalorii, możesz wybrać dodatkowo gainer, np swg 4000, gainbolic 6000; sądząc po [...]
pomysł jest dobry, ale do prowadzenia wymaga ludzi dojrzałych (sorki, ale 16 lat to za mało, i musiałbyś ściągnąć fachowców), oraz z jednego psychologa, może pedagoga. ale nie przejmuj się. zanim to forum powstanie skończysz i psychologię i pedagogikę (to żart) Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo [...]
[...] makroelementów, bo jak mówiłem, w dzienniku żywieniowym na 4 posiłku już wyskakuje mi nadmiar tłuszczu/białka czy też węglowodanów. Dane: Waga: 58kg Wzrost: 173cm Wiek: 16 lat Kalorie: 2109,6kcal (po dodaniu 300kcal) Makroelementy: Białko: 116g Tłuszcze: 58g Węglowodany: 281g Dodaję fotkę. Chodzi o to, co jest podkreślone. Niepokoi mnie [...]
Masz 16 lat wiec jak zjesz trochę więcej kalorii to twój nabuzowany hormonami organizm sobie z tym poradzi. Jeśli do tej pory nie jadłeś tak dużo to jedzenie zwiększaj stopniowo a nie od razu 2800 kcal i jeśli chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.
[...] ze odswiezam temat sprzed miesiac...ale chialem cos dodac od siebie... jezeli ejstes w mlodym wieku rozstepy da sie zlikwidowac prawie ze calkowicie lub calkowicie..mam 16 lat i mam rozstepy na plecach i bylem juz nie raz z tym u dermatologa..powiedziala mi zeby smarowac kremem na rozstepy ujedraniajacym..i robic na przemian zime i cieple [...]
a ja najpierw bym uswiadomil siostrze (o ile nie wie) jak wazna jest dieta i dostarzenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych z produktow "natiralnych"... temat syntetykow jest coraz czesciej omawiany... a Ona ma dopiero 16 lat. pozdrawiam!!
Dlatego tytul tego postu jest taki a nie inny wiem o tym ze Bulmastif zamawial juz tam i dlatego to pytanie bylo skierowane wlasnie do niego a przy okazji mozna bylo posluchac innych! Rownie dobrze ja tu moge napisac ze "mam 16 lat w bicu jakies 40.5 waze ok.70 na klate pcham 135 a na barki 100 a na kotleta 75(wzrost 180)" lub [...]
